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中老年人春游注意事项
时间:2010-03-26 16:22  来源:中国财经网

  “三月三日气象新,长安水边多丽人。”在万木吐翠,芳草茵茵,百鸟争鸣,阳光和熙,空气清新的春季,置身于如诗如画的环境中,能使人心胸开阔,疲劳消除,精神振奋,还能促进细胞的新陈代谢,改善血液循环,增加腰腿肌肉的活动,加强心脏和肺的功能,可降低血脂、血压、防治心血管病,因而,春游具有特殊的保健作用。不过,对于体质较弱的中老年人,专家给出了一些注意事项。

  中老年人春游必备物品

  备足衣服,携带雨具。春天气候变化无常,时风时雨,且早晚温差较大,中老年人体温调节能力相对较弱,因此外出春游时一定要备足衣服,携带雨具,以防雨淋,伤风感冒。登山下坡,切勿迎风而立,避免受凉。

  避免过分劳累。中老年人体力和耐力相对较弱,尤其是患有慢性病的中老年人,春游时一定要量力而行。不要走得过远,登山过高,以免出现体力消耗过大的状况。

  适当预备一些常用成药、急救药品以及补充体力的食品。专家建议,如果不知道具体准备什么合适的中老年人,可以考虑购买现成的急救包,如安琪纽特的户外急救装备:

  一个口哨:能以最小的体力发出最大的呼叫声音,传递给实施救援的人员。

  一个电筒:照明,和检查受伤者和部位。

  两卷止血绷带:可直接包扎伤口,也可用于加压止血以及固定扭伤关节。

  一包医用纱布:严格灭菌处理,可用于伤口擦拭和覆盖伤口。注意避免包装破损导致纱布污染。

  一卷医用胶带:用于固定小伤口包扎,固定纱布、绷带等。

  一瓶云南白药:用于外伤止血、淤血肿痛、内出血、活血化瘀、伤口愈合、吐血、咳血、软组织挫伤等病症,较为严重的损伤可先服其中的1粒保险子,轻伤及其它病症不必服用。可用白开水或白酒服用,也可直接涂抹在伤口处。

  一把小剪刀:微型小剪刀,主要用于剪切纱布、绷带、医务等较薄织物或塑料用品。也可一定程度增加挖掘泥土、瓦砾的能力,增加幸存人员自己挖掘、脱险的可能性。

  一瓶安琪即食酵母:高营养,能提供人体所需的基本营养,保持体力,大大延长幸存人员等待救援的时间。

  在这个急救包里,还有一个救生圈,对于体力较弱,又想去南方海边度假的中老年人非常适合。

  陶冶心情更要注重健康

  春季气候转暖,往往容易感觉疲乏,加上外出旅游,体力消耗会比平时大一些,对于中老年人来说,更要注意维生素B和C的摄入,这有助于把体内积存的代谢物尽快处理掉,消除疲劳。而返程之后,对于身体的调养也不能松懈。由于春游之后的体力消耗,返程之后除了在蛋白质和维生素上的补充之外,中老年人还要注意锌、硒、铬等微量元素的补充。

  由于现代研究认为酵母是目前世界上四大营养最全面均衡的食物之一,因此以酵母为载体的酵母源保健品越来越受到人们的欢迎。安琪纽特利用科技,使酵母将无机微量元素在体内转化成人类最佳的微量元素补充剂,如酵母硒、酵母锌、酵母铬等,成为易于吸收且效果明显的营养食品。其中即食酵母粉因其低脂、低糖、不含胆固醇,富含优质完全蛋白、14种以上生命结合态的矿物质、完整B族维生素和优质膳食纤维的“三低四优”的营养特点,成为最受消费者青睐的酵母源保健品之一。

  久坐办公室的年轻人需要运动,身体机能相对较弱的中老年人也需要运动,只要做好了准备工作,坚持运动适度的原则,在这春暖花开的时节,一家人出门踏青,不但能使心情更加愉悦,也能增进家人之间的感情。

编辑:梅玲玲
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